witam czy moglby mi ktos powiedziec czy takie odzywianie nadaje sie troszke czy eetam i ewentualnie co zmienic posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka posilek 2 10:00 tunczyk puszka 170gr 3 kromki chleba bialego/ ciemnego nie [...]
Witam Mam 20 lat. Wzrost 190. Waga 88kg. Na siłowni zacząłem ćwiczyć od 6 grudnia 2009 roku. Z następującym planem: PONIEDZIAŁEK: 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko (4 X 10powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi na ławce skosem w górę (4 x 10) 3. Wyciskanie hantli na ławeczce głową w dół (4 x 10) 4. Rozpiętki (4 x 10) ŚRODA: 1. Unoszenie sztangielek [...]
Witam, jestem na cyklu enantat 250mg e3d 1-10, i zastanawiam sie czy nie dokupic enantatu z jelfy 1ml/100mg i wejsc na 350mg, i potem może lagodnie zejśc, co o tym myślicie? a jeśli tak to kiedy zwiekszyc stezenie:) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 77 Obwód [...]
Mam 175 cm wzrostu ważę 93 kg ( zredukowałem 6 kg za ten okres czasu) lat 27. Diety nie stosuje bo jestem wygodny :) Każdorazowo trening rozpoczynam biegiem lub orbitrekiem 10 minut Poniedziałek (klatka triceps) 5-6 ćwiczeń w zależności od siły: I KLATA 1. wyciskanie na ławce prostej: 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg (czasami 70) 2. [...]
Na początku chciałbym się przywitać, a więc siema. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 79-80 kg wagi. Wydaje mi się, że jestem chudzielec, może mam jakiś kompleks czy coś. Wracając do tematu. Doświadczenia z siłownią? Miesiąc nieregularnego treningu. Dieta? Jem to co mi mama ugotuje. Mój cel? 90-95 kg wagi i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. [...]
Wiek: 23 lata staż:ponad 2 lata bez przerwy Witam, 6 tyg temu zaczalem robic trening HST i teraz przyszedł czas na ostatni mikrocykl, czyli faze negatywna. W cwiczeniach, w których da rade robic faze negatywną mam robić tym samym ciężarem przez 2 tyg (duzo wiekszym niż maksymalny) czy co trening dodawac np. 5% zaczynająć od 105% mojego maxa? A [...]
[...] który gdy stane promieniuje do łydki. Ok. Tydzień temu przenosiłem z dziadkiem wiaderko z pisakiem prawą ręką ( było cięzko po pierwsze bolała mnie łopatka i sam nie wiem czy to od tego) kolano wygląda ok. nie jest ciepłe, nie jest czerwone , nie ma obrzęku stan idealny. Czy możliwy jest mięsak bez innych objawów JEDYNIE ból podczas stania ( [...]
Nie wiem czy ktos zauwazyl ale od paru dni SFD pracuje jak gowno Chlopy zrobcie cos bo sie nie da siedziec tu, zeby otworzyc strone trzeba kilka minut albo i wiecej Wolno jak cholera pracuje, muli Zrobcie cos?
[...] w tluszcz:) moze lepiej 0.7 bic a moze wieksza. po paru minutach zaczelismy sobie jazde wkrecac i tak mi juz zostalo wiec moje pytanie brzmi - jak to do diabla jest? 0,5 czy 0,7. czy cos z ta 0.5 moze byc nie tak? prosze o nie spamowanie tu nasmiewanie sie itd pewnei nie jeden z was takie cos przezyl :) jestem juz na 11 moim cyklu i nigdy sie [...]
[...] Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na jakiejkolwiek maszynie) po drugie: aktualnie lecę z cyklem na mono i mam pytanie czy po jego zakończeniu warto zrobić jakąś 2 tyg przerwę od treningów?? Czy ćwiczyć od razu?? (mam zamiar zmienić trening na jakiś split, na sucha rzecz jasna)
Witam! Wzrost - 170cm Waga - 83-85kg Sprzęt: Ławka ze sztangą, "rozpiętki" na bokach ławki, "wznosy nóg", hantle - sorry za nazewnictwo ;) Doświadczenie: Ćwiczyłem w domowych warunkach jakiś rok, amatorsko oczywiście. Od dwóch lat (tragedia rodzinna) nie ćwiczyłem. Dieta: Pracuje więc ciężko o regularność. Jem domowe rzeczy więc pierogi i schabowe [...]
Witam. Chciałbym się was doradzić, żeby nie zrobić żadnych szkód w organizmie a były zmainy pozytywne jak masa mięśniowa i przyrost siły:D Proszę o odpowiedź na moje pytania Jaka kreatynina.? (albo coś innego) Czy nie szkodliwe.? Jak dawkować.? Czy muszę zmienić plan treningowy dostosować jakoś go po cykl.? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE; witam. posiadam testanate 300 10ml Tri-Test 400 10ml Nandrodec 300 10 ml firmy Pro Chem i do tego Stanoplex 100 10 mg. moje pytanie jest jak to połaczyc zeby wyszedł dobry cykl? co ile mam robic aplikacje? jak sie odblokowac czy clomid wystarczy i po jakim czasie go zażyć?
Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 [...]
[...] żeby ciągnąc 12tyg po 400tyg a długi test cypio albo enan (co lepiej) przez 16tyg. Pytania do was obydwa srodki zacząć równolegle? Jakie dawkowania byście proponowali czy 400 nie bedzie mało deki ? I dla mnie najważniejsze bo lubię mieć wszystko dopięte do końca odblok, oczywiście użyć trzeba HCG i clomid, ale nie do końca wszyscy mówią to [...]
[...] napewno nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na łokieć. Dziś byłem w aptece i kupiłem maść FASTUM, lecz nie znalazłem na niej sposobu stosowanie (tzn.kiedy, ile, przed czy po treniengu? czy moze przed snem?) bardzo prosił bym o pomoc w tym temacie i jeszcze jedno co moge zrobić innego aby ból minął? ból wystepuje bardziej od wewnętrznej [...]
Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]
Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]
[...] mi przede wszystkim na rzeźbie i sile, ale rzeźba przede wszystkim.Ponieważ mam juz troche masy i zbędnego tłuszczu którego chciałbym się pozbyć. Jestem w stanie przeznaczyć na trening na siłowni 5 dni tygodniowo. Brak przeciwwskazań medycznych. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest największy problem. Prowadzę tryb życia w którym [...]
Witam, za tydzień zamierzam kupić moje pierwsze suplementy: Gainera PVL Mutant Mass, Mono Universala 500g, CarbBX. -Ćwiczę już 6 miechów tak porządnie, wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami więc tego nie licze. -mam 18 lat -waga: 65 kg -173 cm wzrostu -dieta jest -cel: masa Od kąd zacząłem ćwiczyć masa niestety poszła tylko 2 kg, a diete mam od 3 [...]
Forum znowu muli !!!
